Il golf , uno sport per la mente

Il golf offre benefici fisici, migliora la salute cardiovascolare, muscolare e scheletrica, e mentali, riducendo lo stress, migliora la concentrazione e favorisce l’equilibrio. È anche un’attività che permette di entrare in contatto diretto con la natura e per questa ragione attenua in molti casi i sintomi depressivi. Il golf è però una pratica che richiede moltissima concentrazione e non è un caso che lo psicologo dello sport sia consultato dagli atleti professionisti e amatoriali per migliorare le loro performance. Per giocare bene infatti è necessario focalizzare l’attenzione sulla pallina e rimanere calmi il più possibile e in questo la consulenza psicologica è un valido aiuto.
I fattori che possono distrarre i giocatori in campo potrebbero esserei pensieri negativi legati all’ansia da prestazione e associati alla preoccupazione di compromettere con il nervosismo l’esito dell’impegno. Molti altri fenomeni concomitanti possono disturbare l’attenzione e quindi l’esibizione, per esempio il vocio degli spettatori, il vento troppo forte, il sole abbagliante e qualsiasi altro evento atmosferico o meno che distragga l’atleta intento ad inviare la pallina alla sua destinazione obbligata
Per ovviare alla deconcentrazione sono disponibili alcune strategie efficaci:
a) la visualizzazione di sé stessi mentre si sta eseguendo il colpo con successo è un accorgimento che mantiene la concentrazione e la fiducia;
b) tutte le tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la mindfulness, il training autogeno;
c) i dispositivi presenti nel mental training come la definizione di obiettivi realistici, l’analisi dei punti di forza e di debolezza e la pianificazione di strategie per gestire le sfide mentali del gioco.
In conclusione, è importante imparare a gestire le emozioni, la tensione e la pressione di gara, per superare il timore di sbagliare o la paura di perdere. Molto meglio abbandonarsi al piacere del gioco perché in fondo di questo si tratta.